1 miesiac

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 1 miesiąc (codziennie trenuje kick-box) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4-5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klubowy Prosiłbym cir michail o ułożenie mi planu;)

Witam, to moj pierwszy post na tym forum. Mam taki problem otóż po paru minutach grania w kosza, piłke nożną, po biegu krótkim trace siły, czuje sie niedotleniony, zaczynam ziewać, poce się. Czy to ma coś wspólnego ze zdrowiem, czy to kondycja, w wakacje biegałem ponad miesiac i dalej to samo było(codziennie) Z góry dziękuje za pomoc

Witam, najpierw trenowałem 1 miesiąc FBW 2 x w tygodniu później prawie przez 3 miesiące FBW ABC 3 x w tygodniu i teraz ostatnio FBW 3xweek też 8 tygodni prawie i teraz zrobiłem parę dni przerwy i chciałbym ruszyć z nowym treningiem. Jaki polecacie, radzicie? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-03-15 22:41:06

podajcie mi swoje wymiary i REKORDY jak zaczynaliscie cwiczyc...biceps klata waga wzrost wiek itd.ja osobiscie chodze na silke 1 miesiac.moje wymiary:waga ok.75 kg. biceps 33,7 cm klata ok.100 wzrost 177 cm wiek za dwa miechy skoncze 17 LAT. na klate biore 80kg.bez diety i suplementow.z gory dzieki pozdrawiam.........

małe pytanko. zaczynam za miesiąc-półtora cykl na cell pump. planuje takie zakupy: 2x cell pump 450g 2kg carbo biogenix 2,5 kg wpc ostrowia zma apteczne czy to wystarczy, czy warto byłoby coś dokupić??? dieta jest trening jest dobrze (chyba) rozpisany waże 96-98 kg mam 190 cm wzrostu. pozdrawiam i dziękuje

Powiedzcie jak z tym jest ? u mnie mozna to kupic 22kg za 100 kg jak by nie patrzec to interes zycia oplaca sie jak cholera kolega mowil ze zna goscia co na tym cisnal to w miesiac go tak rozkoksilo jak po mecie to wali na jelita/watrobe czy jest bezpieczne ? pytam sie bo jedni wlasnie tak pisza inni pisza ze pytali sie lekarza i im mowil ze jest [...]

[...] silowni bylem 6 lat temu i cwiczylem rok systematycznie, pozniej troche przerwy i kilka krotszych systematycznych treningow 0.5roku albo 3 miesieczne , w sumie gdzies ok 3 lat treningu w ciagu 6 lat, teraz znowu miesiac cwicze, splitem (12 serii na wieksze partie i 9 na mniejsze, powtorzenia 10-12) zostać przy tmy czy zastosowac jakiś inny plan?

Witam, Mam zamiar jeść dziennie 500g makaronu zwykłego (najtańszy- 2,5zł za 1kg) Zawiera on 10g białka i 350 cal na 100g. Czyli 1750 cal i 50g białka dziennie. Jadam malutko i waże równie mało Waga:60 kg Wzrost:171 cm BMI: 18 Moje pytanie: Czy jedząc ten makaron w takiej ilości przez miesiąc przyniesie efekty?

Cześć. Od miesiąc robię redukcję. Zszedłem z 20 na 16.5% tłuszczu. Mam 192cm wzrostu i ważę 88kg. Chciałbym jak najszybciej zacząć robić masę, żeby nabrać jej jak najwięcej. Zostać jeszcze na diecie redukcyjnej, czy przejść na masę? Znajomi mówili, żebym zaczął robić masę, a tłuszcz i tak się spali. Robię w tygodniu: 4 x FBW + 25minut cardio 2 x [...]

Czy zjedzenie raz na miesiac pizzy moze zaszkodzic i zle wplynac na organizm cwiczacego??? czy duza porcja tluszczu moze sie odlozyc. takie samo pytanie kieruje o frytki.

Witam wszystkich, mam pytanie, jaki plan zacząć stosować po Push i Pull, plan kończy mi się za tydzień, Przerobiłem już: 3x FBW, 2x Split oraz 1x Push i Pull. I mam taki mały dylemat, że tak napisze mam chudą ręke od nadgarsta do zgięcia, inni nie mają takiej dodam że przed rozpoczęciem kulturystyki błem strasznie chudy wazyłęm 50kg a obecnie 80. [...]

Witam mój mąż wybił bark miesiąc temu podczas upadku z wysokości. Rękę nastawiono w szpitalu ale problem ma z czuciem i ściskiem. Palcami porusza na wieczór ma spuchniętą. Lekarze twierdzą że wszystko jest w normie i trzeba czasu. Czy ktoś miał podobny problem albo zna sie na tym ile potrzeba tego czasu i czy to normalne. Mąż przez to jest bardzo [...]

Siema, wpadło mi trochę grosza i zamiast je przeznaczyć na fajki pomyślałem ze może zainwestuje w trochę w siebie. Szukam jakieś preparatu do 70-80zł. Najlepiej takiego aby pompa po treningu zostawała na dłużej niż 20 min -- jest w ogóle coś takiego ? Wiem aby były przyrosty niezbędna jest dieta, ale z nią ruszę nie wcześniej niż za miesiąc.

Witam! Chciałem uzupełnić dietę gainerem. Jestem endomorfikiem i zastanawiam się czy jest to dobry pomysł. Dane: Wzrost: 186 Waga: 83 Staż: 3 miesiąc Jak myślicie? Próbowałem coś znaleźć przez wyszukiwarkę, ale.... Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2009-02-06 20:09:50

Witam Chce ulożyc plan treningowy (na masę) dla mojego młodszego brata(16 lat bardzo szczupły). Generalnie jest on początkującym, ćwiczył ponad miesiąc w domu(pompki, przysiady, drążek). I tu mam pytanie co będzie odpowiedniejsze dla niego, FBW czy split? Plan ułoże sam i dam do ewentualnej poprawy.

Czy wie ktoś może czy w Nowym Sączu lub okolicy znajduje się sekcja Muay Thai i ile kosztują treningi. W Krakowie ile płaci się za miesiąc?

Witam ! Jestem na masówce z dietą i kreatynka Universala . Dla mnie taka masa wystraczy na tą porę . Chcę spalic troche tłuszczu efetu ubocznego mojej masówki ;D . Moje pytanko : Mam półówke (250gr) krety i białka na 2 tyg. Czy zmasowac jeszcze te 2 tygodnie czy zabrac sie za spalanie a te białko i krete zostawic na październik . I jakiego [...]

[...] bo troche sie spaslem i chcialbym zrzucic troche tluszczu. poradzcie mi prosze jak to zrobic aby skóra nie zostala wiszaca pozniej? dodam ze nie jest az tak zle, mam 187wzrostu i 96w najszerszym miejscu bioder a 90 w najwezszym(chyba talia)tak bym chcial z 5cm zgubic.ile mozna chudnac na miesiac zeby skora sie naciagla dobrze i nie wisiala?

Witam. Mam 17 lat ćwiczę z przerwami 1,5 roku,. Kupiłem białko jakoś miesiąc temu chciałbym przypakować mam 64 kg i 170 wzrostu. Pytanie czy w moim wieku mogę normalnie brać kreatyne ? Jeśli tak to czy jeśli po jakimś czasie ją odstawię, ale będę ćwiczył to mięśnie mi spadną ? Bo słyszałem, że kreta dużo wody w mięśniach zatrzymuje. Polecacie coś [...]

[...] wszystkich. Od stycznia chcę zacząć moj pierwszy cykl. - glutamina 100 kaps - trec mono 400 kaps bodazje - nitrobolon 150 kaps i pytanie. sa o tym sadzicie ?? jakies opinie ? moze juz ktos jechał na takim czyms ?? bedzie to moj 1 cykl w zyciu :) cwicze rok. tylko miesiac przerwy bylw wakacje,. od polowty wrzesnia bardzo sytematycznie do teraz.